Home Workout - No Equipment -

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု

HealthCareTeam

9.3



100K

အရင်းအမြစ်များ မရှိသေးပါ။

APK Gamer အက်ပ်ကို သုံးပါ။

Android အတွက် ဗားရှင်းဟောင်း APK (XAPK) ကို ရယူပါ။

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ဖော်ပြချက်

သင့်ပိုက်ဆံချွေ, ကိရိယာမပါဘဲ, မူလစာမျက်နှာမှမထွက်ဘဲသင့်ခန္ဓာကိုယ် FIT ရ!
မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း - Fit ကိုစိန်ခေါ် app ကို 100 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းပါရှိသည်။ သင်, သင်ယူရနိုင် toned ရနှင့်ဤအေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုက်နယ်သင်တန်းနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ကြွက်သားတည်ဆောက်။

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး NO အသုံးအဆောင်များလိုအပ်သည်

ကြွက်သား 6 မျိုးကိုတိုးတက်စေရန် 100 ကျော်လေ့ကငျြ့ခနျး
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အထူးကုသုတေသနပြုခြင်းနှင့်ရေတိုရေရှည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်အတူဝမ်းဗိုက်အဝလွန်လူနာ fit မှအဆင်ပြေအောင်ပြီ 25 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်: ♥ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီနဲ့သင်ခြောက်လဗူးရှိသည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပေါ်အာရုံစူးစိုက်နှငျ့သငျအမြားဆုံးလွယ်ကူစွာအိမ်မှာလေ့ကျင့်ကိုကူညီပေးဖို့တင်ပါးနှင့်ပေါင်၏ကြွက်သားထောက်ခံပါတယ်။
♥လက်နက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု: နွားသငယ်ကြွက်သားဘို့လိုအပ်ကြောင်းမရှိဘဲ 14 အထူးကုပခုံးတစ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကကြွက်သားကြွက်သားများနှင့်ထောက်ခံကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြွက်သားနောက်ကျောကြွက်သားပါဝင်သည်။
♥ Butt လေ့ကျင့်ခန်း: 25 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
♥ခြေထောက်နဲ့လေ့ကျင့်ခန်း: သင်ထိရောက်စွာပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ကိုကူညီ 22 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
♥သို့ပြန်သွားရန်လေ့ကျင့်ခန်း: သင်ကိရိယာများမပါဘဲအိမ်မှာကျောကြွက်သားလေ့ကျင့်ကိုကူညီ 12 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်
♥ရင်ဘတ် workouts: ရင်ဘတ်ကြွက်သားတစ်ဦးအလွန်အရေးကြီးသောကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုသည်နှင့်လူအပေါင်းတို့အားတစ်ဦးပြီးပြည့်စုံသောကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုရဖို့စိတ်အားထက်သန်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အထူးကုလွယ်ကူစွာတစ်ဦးစံရင်ဘတ်ရရှိရန်နှင့်တော်တော်လေးလျင်မြန်စွာကြည့်ဖို့ခြောက်လလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်ကပ်။

တစ်ခုချင်းစီကိုနေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းဥပဒေလမ်းညွှန်နှင့်ဂရပ်ဖစ်ရှိပါတယ် workouts ။ ဥပမာ:
+ ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုတက် Push
+ ကီထိုင်လေ့ကျင့်ခန်း
+ စစ် ups ယလေ့ကျင့်ခန်း
+ ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်း
+ အကြပ်အတည်းယလေ့ကျင့်ခန်း
+ အမှတ်တရယလေ့ကျင့်ခန်းထိုင်
+ ခုန်ပေါက်လေ့ကျင့်ခန်း
+ လာကြတယ်ယလေ့ကျင့်ခန်း
+ ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်း
...

************ မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း *****************

သင်သည်သင်၏အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်အတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကျွန်တော်တို့သည်ပညာရှင်များအားဖြင့်ဖျော်ဖြေအကောင်းဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရေးစပ်:
+ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း: 5 မိနစ်အတွင်း ABS လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်
Sexy ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း +: ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
တင်ပါး +: Butt လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
+ အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
+ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်ခံ့စေ
+ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း: 7 မိနစ်အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်

ထို့ပြင်နေအိမ်ယလေ့ကျင့်ခန်း - Fit ကိုစိန်ခေါ်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းရလဒ်တိုးတက်လာဖို့ပူနွေး Up ကို & န့ ်. လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပါဝင်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် CREATE:
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးပျော်စရာရှိခြင်းနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်စေရန်ဆက်လက်နိုငျပါသညျ! 100 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေရွေးချယ်ပါ။ ကျနော်တို့စဉ်ဆက်မပြတ် ပို. ပို. လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းပါလိမ့်မည်။ သငျသညျအထူးသဖြင့်တဦးတည်းလိုပါကရုံကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေး! မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအတူကြွက်သား, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခွန်အားတိုးတက်လာဖို့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးအား 4 ရက်ကြကုန်အံ့။

★ကိုသတိရပါ:
သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသိပါစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်နှင့်အပြီးရှေ့တော်၌, hydrated Get ။
ကြွက်သားဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန်ပထမဦးဆုံး 15 မိနစ်အထိနွေး။
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆန့်၏ 10 မိနစ် Perform ။
★တုံ့ပြန်ချက်
- သင်ဒီ app နှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာကိုအသင့်ရဲ့ပြဿနာပေးပါရှိပါကကျနော်တို့အလျင်အမြန်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်
- သင်တောင်းဆိုမှုကိုအသစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အသစ် function ကိုပေးပို့ချင်တယ်ဆိုရင်ငါတို့အဘို့အအီးမေးလ်ပို့ပါ။
★ဆက်သွယ်ပါ
ကျနော်တို့အသုံးပြုသူများထံမှအားလုံးတုံ့ပြန်ချက်တန်ဖိုးထား! ကျွန်တော်တို့ကိုထုတ်ကုန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့တိုင်ကြားချက်, ပြပွဲအကျိုးစီးပွား, ဒါမှမဟုတ်အကြံပြုချက်စေလိုသော, သင်ကပျက်ယွင်းနေထုတ်ကုန်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါလျှင်ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းရေးသားသူရေးအဖွဲ့။