Dumbbell Home Workout

နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး ခွန်အားကိုရယူပါ။

အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်လိုအပ်သမျှကို ရယူပါ။

✔ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ-
++ အစပြုသူ
++ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
++ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်
++ စုစုပေါင်းခွဲခြမ်း
✔ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် ပုံပြလေ့ကျင့်ခန်း
✔အသံလမ်းညွှန်
✔အသေးစိတ်သမိုင်း
✔ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်း
✔ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်း
✔ လှပပြီး ကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

အကြံပြုချက်များ
သင်အဆင်ပြေသောအလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
အစုံက မင်းကို မစိန်ခေါ်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါမှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးစေတယ်။