Liftosaur - weightlifting app

Liftosaur - aplikasi perencana dan pelacak angkat besi paling kuat. Bangun program angkat beban Anda menggunakan bahasa skrip sederhana - Liftoscript, atau cukup gunakan salah satu program populer yang sudah dibuat sebelumnya. Ada 5/3/1, semua program GZCL (GZCLP, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz), berbagai program dari Reddit (seperti Basic Beginner Routine), dan masih banyak lagi!

Dalam angkat besi, salah satu konsep terpenting adalah beban berlebih progresif. Artinya, untuk menjadi lebih kuat dan berpenampilan lebih baik, Anda perlu terus-menerus menantang diri sendiri dengan lebih banyak beban atau lebih banyak repetisi, agar tubuh Anda beradaptasi dan massa otot meningkat. Saat Anda seorang pemula, Anda bisa meningkatkan beban secara linear di hampir setiap latihan. Akhirnya Anda mencapai dataran tinggi, dan kemudian Anda memecahkan dataran tinggi itu dengan melibatkan skema kelebihan beban dan pelepasan beban yang lebih kompleks, menambah/mengurangi beban dan repetisi dengan mengikuti beberapa pola.

Liftosaur adalah sebuah aplikasi, yang berfokus pada penyediaan alat untuk kelebihan beban progresif. Ini adalah aplikasi pelacak angkat besi, yang akan menambah dan mengurangi beban dan repetisi (dan terkadang mengubah set) sesuai dengan kinerja Anda. Ini mengikuti beberapa pola, dengan kemampuan untuk mengubah pola itu sesuai keinginan Anda.

Fitur unik dari aplikasi ini adalah programnya ditulis dalam teks biasa, menggunakan sintaks khusus yang disebut "Liftoscript". Misalnya, beginilah cara Anda menjelaskan program angkat beban pemula yang sederhana:

```
# Minggu 1
## Hari 1
Baris Membungkuk / 2x5, 1x5+ / 95 pon / kemajuan: lp(2,5 pon)
Bench Press / 2x5, 1x5+ / 45lb / kemajuan: lp(2,5lb)
Jongkok / 2x5, 1x5+ / 45 pon / kemajuan: lp(5 pon)

## Hari ke-2
Dagu Naik / 2x5, 1x5+ / 0 pon / kemajuan: lp(2,5 pon)
Tekan Overhead / 2x5, 1x5+ / 45lb / kemajuan: lp(2,5lb)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95lb / kemajuan: lp(5lb)
```

Anda dapat menambahkan cuplikan teks ini ke aplikasi, dan aplikasi akan menggunakan latihan tersebut, dan memperbarui bobot jika Anda berhasil menyelesaikan semua set dengan berat 2,5 pon atau 5 pon (perkembangan linier - "lp").

Anda akan dapat melihat volume mingguan dan harian per kelompok otot untuk program Anda, grafik undulasi latihan dari minggu ke minggu, melihat berapa banyak waktu yang dibutuhkan di gym - semua alat yang memungkinkan Anda membangun angkat beban yang efisien dan seimbang program. Dan Anda dapat dengan mudah membagikan program tersebut kepada orang lain - baik sebagai cuplikan teks atau sebagai tautan.

Dan kemudian Anda mengikuti program dan melacak latihan Anda! Aplikasi ini akan mengubah set, repetisi, dan bobot - menyesuaikan teks program sesuai dengan cara Anda menulisnya!

Ia memiliki banyak program bawaan populer yang membantu ribuan atlet angkat besi menjadi lebih kuat - "Rutinitas Pemula Dasar" dari subreddit r/fitness, program 5/3/1, program GZCL, dll. Semua program tersebut didefinisikan langsung di aplikasi (menggunakan Liftoscript), dan sepenuhnya dapat disesuaikan. Anda dapat mengubah setiap aspeknya, menyesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Aplikasi ini juga memiliki semua fitur yang Anda harapkan dari aplikasi pelacak angkat beban berfitur lengkap:

• Anda dapat mencatat semua latihan Anda, dan memiliki akses ke riwayat atau latihan.
• Pengatur waktu istirahat antar set
• Kalkulator pelat (misalnya pelat apa yang perlu Anda tambahkan pada setiap sisi batang untuk misalnya mendapatkan 155 pon)
• Kemampuan untuk melacak berat badan dan ukuran tubuh lainnya (bisep, betis, dll)
• Grafik latihan, berat badan, volume per kelompok otot, dan pengukuran lainnya
• Pilih peralatan yang tersedia (misalnya piring apa yang Anda miliki), sehingga peralatan tersebut dapat dibulatkan agar sesuai dengan bobotnya.
• Gantikan latihan dengan latihan yang melatih otot serupa jika Anda tidak memerlukan peralatan yang diperlukan.
• Cadangan cloud untuk semua data Anda, dengan kemampuan untuk masuk melalui Google atau Apple Sign In
• Web Editor (https://liftosaur.com/planner) untuk mengedit program di laptop agar Anda dapat mengetik program di sana

Angkat beban adalah permainan yang panjang, dan jika Anda serius ingin mengangkat beban, membangun kekuatan, dan membentuk tubuh Anda, Liftosaur akan menjadi mitra hebat dalam perjalanan Anda.