Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Hơn 1 triệu lượt tải xuống,
Người chiến thắng GIẢI THƯỞNG THIẾT KẾ TỐT 2023

Tôi phải làm gì để sống hạnh phúc?
Nói một cách đơn giản, làm thế nào chúng ta có thể thực hành một cách hiệu quả việc có một khoảng trống trong tâm hồn? Tôi tin rằng ba thói quen quan trọng nhất để đạt được điều này là:

1. Tập thể dục vừa phải
2. Ngủ đủ giấc
3. Chánh niệm

Tại Upmind, chúng tôi đang phát triển một ứng dụng với hy vọng rằng bằng cách hỗ trợ việc hình thành ba thói quen này (đặc biệt là chánh niệm), bạn sẽ có thể có một chút không gian trong tâm trí và kết quả là bạn sẽ có thể tiếp tục sống một cuộc sống bình thường. cuộc sống khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục khoảng 30 phút ba lần một tuần, ngủ ít nhất 7 giờ (khoảng thời gian tối ưu thay đổi tùy theo độ tuổi của bạn) và thực hành chánh niệm trong 15 phút mỗi ngày. Chúng tôi có nhiều tính năng giúp bạn dễ dàng tiếp tục. ngay cả khi bạn bận rộn, chẳng hạn như một hướng dẫn thiền dài một phút. Tôi muốn bạn hãy bình tĩnh và cố gắng hình thành thói quen trước, sau đó dần dần rèn luyện thói quen đó.

Tại sao không bắt đầu thói quen có một chút không gian trong tâm trí với ứng dụng Upmind?

◆Tính năng nâng cao tâm trí
【Tổng quan】
Chức năng "đo lường" giúp hiểu trạng thái của hệ thần kinh tự trị và đề xuất các hành động cải thiện được đề xuất, chức năng "điều kiện" cho phép bạn thực hành chánh niệm như thiền và yoga và chức năng "ngủ sâu" giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Nó được trang bị chức năng "học tập" cho phép bạn xem thông tin y tế để cải thiện sự cân bằng của hệ thần kinh tự trị và chức năng "dữ liệu" cho phép bạn kiểm tra xu hướng trong kết quả đo lường và thông tin thống kê.

[Đo cân bằng thần kinh tự chủ]
Quá trình đo có thể được bắt đầu từ nút + ở cuối màn hình chính và bằng cách đặt ngón tay lên camera của điện thoại thông minh, bạn có thể đo sự dao động (dao động) của nhịp tim mình. Dựa trên sự dao động nhịp tim đo được này, chúng tôi sử dụng công nghệ phân tích sự thay đổi nhịp tim để xác định xem các dây thần kinh giao cảm và phó giao cảm của hệ thần kinh tự trị có cân bằng hay không và so sánh với giá trị trung bình của chính bạn, cho điểm từ 0 đến 100. (Vui lòng tham khảo lấy đây làm chỉ số tham khảo để xác định xem có khoảng trống nào trong trái tim bạn hay không). Tùy thuộc vào điểm số của bạn, ứng dụng sẽ đưa ra lời khuyên để cải thiện sự cân bằng thần kinh tự trị của bạn.

[Thực hành chánh niệm]
·thiền
Chúng tôi cung cấp nhiều chương trình thiền khác nhau dưới sự giám sát của Masao Yoshida, giám đốc đại diện của Hiệp hội Thiền chánh niệm. Kết hợp thiền vào cuộc sống của bạn và sử dụng ứng dụng này để phát triển thói quen cân bằng hệ thần kinh tự trị của bạn. Nó được trang bị nhiều nội dung thiền có thể dễ dàng thực hiện trong 2 phút, giúp bạn có thể tĩnh tâm ngay cả khi bận rộn hoặc tại nơi làm việc.

7 ngày đầu tiên
5 phút mỗi ngày
thiền buổi sáng
thiền đêm
thiền tại nơi làm việc
Thiền để nuôi dưỡng tâm trí
Thiền để giảm căng thẳng, v.v.

・Yoga
Chúng tôi đã chuẩn bị các video hướng dẫn giãn cơ và yoga dưới sự giám sát của huấn luyện viên yoga Yurika Umezawa. Bằng cách kết hợp thói quen vận động cơ thể vào cuộc sống, bạn sẽ có thể duy trì tâm trí cân bằng hơn. Bạn có thể thực hiện chương trình kéo dài 2 phút để giảm cứng vai và đau lưng dưới trong thời gian nghỉ giải lao tại nơi làm việc.

Thức tỉnh
Tại nơi làm việc
trước khi đi ngủ
bắt đầu ngày mới
Tận dụng tối đa thời gian trong ngày của bạn, v.v.


·âm nhạc
Chúng tôi có nhiều lựa chọn âm nhạc với bốn thể loại: thức dậy, trước khi đi ngủ, tập trung và thư giãn. Bạn có thể dành một ngày thoải mái bằng cách nghe nhạc phù hợp với tâm trạng của mình.

[Hỗ trợ giấc ngủ]
Để có một chút không gian tinh thần, điều cực kỳ quan trọng không chỉ là chuẩn bị cho bản thân trong ngày mà còn phải có được giấc ngủ ngon và cho đầu óc (bộ não) được nghỉ ngơi. Nó cũng được trang bị rất nhiều nội dung hỗ trợ giấc ngủ ngon. Có rất nhiều nội dung giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ, chẳng hạn như những câu chuyện do cựu phát thanh viên NHK Riko Shimanaga kể lại và những bản nhạc êm dịu mà bạn có thể nghe vào ban đêm. Bạn có thể nghe nó khi đang ngủ trên giường hoặc nệm futon và ngủ thoải mái.

[Thông tin để cải thiện sự cân bằng thần kinh tự chủ]
Ngoài nội dung trên, nó còn chứa rất nhiều thông tin y tế mà bạn có thể kết hợp vào thói quen của mình để cân bằng hệ thần kinh tự trị. Chỉ cần biết căng thẳng hoạt động như thế nào có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn. Tại sao không học nhiều và áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày?

[Tích lũy dữ liệu]
Dữ liệu đo được (điểm thần kinh tự chủ, dao động nhịp tim, nhịp tim) được lưu trữ trong ứng dụng. Dựa trên dữ liệu tích lũy được, điểm đo và các hành động đề xuất sẽ được tối ưu hóa cho bạn.


[Hợp tác với các ứng dụng chăm sóc sức khỏe]
Ứng dụng này có thể được liên kết tùy ý với Ứng dụng Health Connect của Google. Bằng cách liên kết, có thể lưu trữ thông tin về nhịp tim và hoạt động thiền định đo được trong Ứng dụng Health Connect. Ngoài ra, bằng cách cho phép đọc các thông tin như số bước và giấc ngủ, bạn có thể kiểm tra trong ứng dụng xem bạn có đang thiếu tập thể dục, thiếu ngủ hay dễ bị căng thẳng hay không.


◆ Về nghiên cứu chung với Đại học Tokyo
Nhằm mục đích cung cấp các dịch vụ đáng tin cậy hơn đã được khoa học chứng minh, phòng thí nghiệm của Ryu Takizawa (Phó giáo sư, Trường Sư phạm sau đại học, Đại học Tokyo) đang nỗ lực nâng cao hiệu quả trong việc ngăn ngừa và phục hồi sau các rối loạn sức khỏe tâm thần (trầm cảm, lo âu và mất ngủ). Vì vậy, chúng tôi sẽ tham gia nghiên cứu chung trong khoảng thời gian ba năm từ ngày 1 tháng 4 năm 2022 đến ngày 31 tháng 3 năm 2025. Upmind đặt mục tiêu tạo ra các ứng dụng đáng tin cậy về mặt khoa học bằng cách phản ánh kiến ​​thức chuyên môn trong quá trình phát triển.

Một nghiên cứu được thực hiện vào tháng 10 năm 2022 cho thấy thói quen thực hành thiền chánh niệm bằng ứng dụng trong một tháng (trung bình 4 đến 5 lần một tuần) đã cải thiện đáng kể năng suất lao động khoảng 17%. Chúng tôi xác nhận rằng (*chủ nghĩa hiện tại tuyệt đối). Chúng tôi dự định sẽ công bố kết quả nghiên cứu, bao gồm các chỉ số cải tiến khác, trong một bài báo trong tương lai.

◆ Về việc quyên góp để cứu trẻ em
Mỗi khi bạn thiền với Upmind, 0,5 yên sẽ được quyên góp cho Save the Children, một tổ chức phi chính phủ quốc tế hoạt động ở khoảng 120 quốc gia trên thế giới, số tiền này sẽ được sử dụng để hỗ trợ trẻ em có hoàn cảnh khó khăn trong nước và trên toàn thế giới. Trong gần 100 năm kể từ khi thành lập vào năm 1919, Save the Children đã nỗ lực tạo ra một thế giới nơi quyền trẻ em được thực hiện và nỗ lực cải thiện sức khỏe và dinh dưỡng, bao gồm phòng ngừa và điều trị suy dinh dưỡng, các bệnh truyền nhiễm cũng như các bệnh khác. Chúng tôi hỗ trợ trẻ em trong nhiều lĩnh vực, bao gồm viện trợ nhân đạo và giáo dục. Khi thiền, tôi thường nghĩ không chỉ về sự bình yên của riêng mình mà còn về việc tôi ước thế giới có thể là nơi mà mọi người đều có thể sống trong hòa bình. Chúng tôi hy vọng rằng thông qua hoạt động này sẽ có thêm nhiều trẻ em được cứu và sẽ hỗ trợ thế hệ tiếp theo.

---------------

◆ SNS chính thức
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Giới thiệu về đăng ký
Bạn có thể sử dụng tất cả các tính năng của Upmind bằng cách mua các gói trả phí khác nhau.
Một khoản phí sẽ được gửi đến Tài khoản iTunes của bạn sau khi quá trình ủy quyền của bạn hoàn tất và giao dịch mua hàng của bạn được xác nhận.

[Danh sách kế hoạch]
・Gói 1 tháng: 1650 yên
・Kế hoạch 1 năm: 6.600 yên

[Bạn có thể làm gì với đăng ký]
Sẽ không có hạn chế nào về chức năng của ứng dụng và bạn sẽ có thể sử dụng tất cả các tính năng.

[Xác nhận/hủy kế hoạch]
Bạn có thể thay đổi hoặc hủy hợp đồng của mình bất kỳ lúc nào từ cài đặt tài khoản Google Play của mình.
Xin lưu ý rằng bạn không thể hủy đăng ký của mình trong ứng dụng Upmind. Ngoài ra, xin lưu ý rằng việc gỡ cài đặt ứng dụng sẽ không hủy các gói khác nhau của bạn.

[Cập nhật tự động]
Nếu bạn không hủy gói đã đăng ký ít nhất 24 giờ trước ngày giờ gia hạn, gói đó sẽ tự động được gia hạn theo giá gói tại thời điểm đó.
Có thể tắt cài đặt gia hạn tự động bằng cách đi tới Cài đặt tài khoản Google Play → Đăng ký → Upmind → Hủy.

Để biết thêm thông tin, vui lòng xem hướng dẫn của Google bên dưới.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Môi trường được hỗ trợ
Ứng dụng này chỉ tương thích với các thiết bị có cài đặt flash trên Android 12 trở lên.
Xin lưu ý rằng thao tác trên thiết bị máy tính bảng và thiết bị Android không đáp ứng các điều kiện trên sẽ không được hỗ trợ.

◆ Ghi chú
Ứng dụng và dịch vụ "Upmind" này là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe dựa trên phép đo đơn giản các dây thần kinh tự trị. Đây không phải là chương trình thiết bị y tế và không nhằm mục đích điều trị, chẩn đoán hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào. Đây không phải là sự thay thế cho việc chẩn đoán tại cơ sở y tế, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đến cơ sở y tế nếu cần thiết.