Stressdagbogen

應力日記可能是最重要的工具，學習如何管理和防止應力。應力日記可以幫助你三件事;

1）越來越意識到，在緊張的情況下，你的身體信號（身體的意識）。這是一個先決條件，以防止嚴重的應力。下面將詳細介紹。

2）查找模式，在強調什麼。嚴重的壓力是不是個人壓力的情況下，但頻繁或持續的壓力負荷。當壓力在不知不覺中發生，我們並不總是知道什麼真的在乎我們。

3）要找到並改變他們的行為模式。我們不能得到的應力或以同樣的方式，我們強調防止應力。作為一項規則，需要做不同的事情。這可以強調的日記還幫助。

壓力日記由四件事票據。

1）時間（默認設置）
2）症狀，您可以輸入或從列表中選擇。
3）原因，你可以輸入或從列表中湧出。
4）學習，你可以輸入或從列表中選擇。

當在主屏幕上指定的症狀，原因和學習，按“保存筆記”。

您必須記錄你的壓力下定期越好，最好是在幾分鐘之內，至少在一小時內。否則，你可能會忘了一遍，特別是較小的東西。

您需要記下每一次你感到壓力症狀。您必須要特別注意身體症狀，即。身體說。還必須考慮的精神症狀，但身體症狀是特別好，當你需要知道的應力。你必須要特別注意綠色應激症狀是最重要的（但不嚴重）的壓力症狀，因為他們揭示了應力的原因。您還需要採取黃色和紅色的應激症狀。

不要太擔心，無論是壓力或不，你的感覺。所有形式的壓力，刺激，沮喪，煩躁，nervøseste等必須指出的。這一切。也採取特殊的小事。十大應力小的原因，白天會影響你更比一個單一的大壓力的原因。

其原因可以是外在的東西，即。你經歷的事，或者你自己的想法。平均而言，來自外部的東西，從一個人的自己的想法一半一半的應力。這可能是不同的你。

每次你寫一個應激反應下，你也應該考慮你將如何做的更好而有所行動，你將如何行事，如果他們再出現類似的情況在未來。它並不總是很容易找到一個解決方案，但給它的代價。如果你不能找到其他的東西，這樣的解決方案往往會說：不，幫助或水坑。

一旦你已經註冊了幾天你的壓力，經常會有一個模式。有些壓力的原因往往重演。當你在看筆記清單，你可以選擇查看按時間順序或頻率在過去的一周或一個月。看著頻率，你會得到它是最值得入手的概述。做任何有效的頻繁應力引起你更多的時間來應付偶爾發生的事情。