My Fodmap: SIBO Diet Tracker

Paano Ka Tinutulungan ng Aking Fodmap
1. Mabilis na matutunan ang mga pangunahing kaalaman, pang-agham na benepisyo at kawalan, at kung paano magsimula sa isang low fodmap diet.
2. Mabilis na sumangguni sa mga antas ng fodmap na listahan ng sangguniang pagkain anumang oras na kailangan mong makita kung ano ang maaari mong kainin upang manatiling maiwasan ang mga sintomas ng SIBO at IBS tulad ng kabag, bloating, pananakit ng tiyan, at pagtatae.
3. Madaling maghanap ng mga recipe at mga ideya sa paghahanda ng pagkain gamit sa seksyon ng mga recipe.
4. Gamitin ang AI Chatbot para makakuha ng agarang payo mula sa isang nutritional expert

Ano ang mga FODMAP?
Ang FODMAP ay isang acronym para sa fermentable oligo-, di-, mono-saccharides at polyols. Ang mga ito ay karaniwang lahat ng simpleng carbohydrates na maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng pagtunaw tulad ng gas, bloating, at pananakit ng tiyan. Ang pag-iwas sa mga ito ay hindi laging madali dahil matatagpuan ang mga ito sa lahat ng iba't ibang uri ng pagkain, natural at naproseso. Bukod pa rito, ang ilang tao ay na-trigger lamang ng isa o dalawa sa mga FODMAP, hindi lahat ng mga ito. Nakatuon ang diyeta sa pag-iwas sa lahat ng fodmap na nakakairita sa iyong digestive system sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, at pagkatapos ay unti-unti itong muling ipinakilala. Ang Fodmaps diet ay kadalasang ginagamit para sa Small intestinal bacterial overgrowth (SIBO) diet, upang mabawasan upang mabawasan ang pamamaga sa digestive tract at bacterial overgrowth sa iyong maliit na bituka.

Bakit?
Ang pinakamalaking benepisyo ng low-FODMAP diet ay ang pagbawas sa IBS at mga sintomas ng digestive. Ito ay hindi isang diyeta na naka-target upang pumayat o makakuha ng kalamnan, ngunit para sa isang mas mataas na kalidad ng buhay mula sa pag-alis ng mga isyu sa pagtunaw.

Mga yugto ng FODMAP Diet:
Yugto ng Pag-aalis: Sa una, ang lahat ng mga pagkaing may mataas na FODMAP ay inalis mula sa diyeta sa loob ng 3 hanggang 8 linggo.
Yugto ng Muling Pagpapakilala: Ang mga pagkaing may mataas na FODMAP ay unti-unting muling ipinakilala upang matukoy kung alin ang mga nagpapalitaw ng mga sintomas.
Yugto ng Pag-personalize: Isang pangmatagalang plano sa pandiyeta ay nilikha, na iniiwasan lamang ang mga FODMAP na nagpapalitaw ng mga sintomas.

Mataas at Mababang FODMAP na Pagkain:
Kasama sa mga pagkaing may mataas na FODMAP ang ilang prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, at mga pampatamis.
Kabilang sa mga mababang FODMAP na pagkain ang mga karne, itlog, ilang partikular na butil tulad ng kanin at oats, at mga partikular na prutas at gulay tulad ng mga strawberry at karot.

Benepisyo:
Ang pangunahing benepisyo ay ang sintomas na lunas para sa mga indibidwal na may IBS, SIBO o iba pang mga isyu sa gastrointestinal. Maaari itong makatulong na matukoy ang mga partikular na hindi pagpaparaan sa pagkain.

Mga kawalan:
Ang diyeta ay maaaring mahigpit at maaaring mahirap sundin nang walang propesyonal na patnubay. Maaari itong magresulta sa mga kakulangan sa nutrisyon kung hindi maayos na binalak.


Aking Fodmap Diet Guide at Plan:
-Ang Mga Pangunahing Kaalaman: Ano ang Fodmaps?
-Ang Mga Benepisyo: Sinusuportahan ng mga siyentipikong pag-aaral, hindi ng mga fad homeopathic guru practitioner.
-Side-Effects ng Diet: Ang IBS diet ba na tulad nito ay nagdudulot ng mga problema sa mahabang panahon?
-FAQ: Mga madalas itanong tungkol sa gut healthy program na ito.
-Paano Magsisimula: Ang tatlong yugto ay ipinaliwanag: Paghihigpit, Muling Pagpapakilala, at Pag-personalize.
-Listahan ng Pagkain: Tingnan ang 100s ng iba't ibang antas ng fodmap ng pagkain upang makita kung makakaapekto ang mga ito sa iyong katawan
-1000s ng mababang Fodmap Recipe
-Diet Translations para sa Ingles, Pranses, at Espanyol


Ang impormasyon sa app na ito ay hindi nilayon upang palitan ang isang one-on-one na relasyon sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at hindi nilayon bilang medikal na payo. Hinihikayat ka ng My Fodmap na gumawa ng sarili mong mga desisyon sa pangangalagang pangkalusugan batay sa iyong pananaliksik at sa pakikipagtulungan sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Para sa Mga Isyu sa Suporta, mangyaring mag-email sa amin sa prestigeworldwide.app@gmail.com