နေ့စဉ်စားနပ်ရိက္ခာမှတ်တမ်း - Meal Logger သည် သင့်အစားအစာဂျာနယ်ဖန်တီးမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစေသည့် အစားအစာဒိုင်ယာရီတစ်ခုဖြစ်သည့် အခမဲ့အစားအစာမက်ခရိုခြေရာခံအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများကို ခြေရာခံနိုင်သည့်အပြင် လက်ရှိနှင့် အနာဂတ်ရက်သတ္တပတ်အားလုံးအတွက် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် သရေစာခြေရာခံကိရိယာကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ ပြက္ခဒိန်ကိုလည်း လွန်ခဲ့သော ရက်သတ္တပတ်များမှ တိုင်ပင်နိုင်သည်။
လစဉ်ကြေးဖြင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို လင့်ခ်ချိတ်ပြီး သင်၏စားနပ်ရိက္ခာအစီအစဉ်ကို ချက်ချင်းမျှဝေနိုင်ပါသည်။
ဤအစားအသောက်ခြေရာခံကိရိယာသည် အစားအစာစားနေပါက ၎င်းတို့၏အပတ်စဉ်မီနူးပြက္ခဒိန်နှင့် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို စီမံခန့်ခွဲရန် မိသားစုငယ်နှင့် အကြီးများအတွက် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည် (ဥပမာ- keto၊ whole30၊ ဓားရှည်များ၊ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ ...) သို့မဟုတ် မဟုတ်ပါ။
ထမင်းစားသူ
★ Snack tracker★ နောက်တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ယခင်အပတ်သို့သွားရန် ပွတ်ဆွဲပါ။
★အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုထည့်သွင်းရန် အစားအသောက်တစ်ခုပေါ်တွင် နှိပ်ပါ။ အရာအားလုံးက ရွေးချယ်ခွင့်ပါ။
★ အခြားနေ့သို့ ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကို အခြားအစာဖြင့် လဲလှယ်ရန် အစာကို ကြာကြာဖိထားပါ။
★ အစားအစာများအတွက် အမျိုးအစားများကို သတ်မှတ်ပါ။ ဒါတွေကို အစားအသောက်စည်းမျဉ်းတွေမှာ သုံးနိုင်ပါတယ်။
★ ကြိုတင်ထည့်သွင်းထားသောစာရင်းမှ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုကို ရွေးပါ သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီနှင့် GI (glycemic အညွှန်းကိန်း) ပါသော ကယ်လိုရီများနှင့် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ထည့်ပါ
★ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာများကို မမြင်လိုပါက၊ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ဆက်တင်များတွင် ဖျောက်ထားနိုင်သည်
★ အစားအစာအားလုံးသည် မှတ်ဉာဏ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့် နာမည်အပြည့်အစုံထည့်ရန် မလိုအပ်ဘဲ စာရင်းထဲမှ ရိုးရိုးသာရွေးပါ။
★ သင့်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့် မျှဝေပါ။
★ မစီစဉ်ရသေးသော အစားအသောက်စာရင်း အပိုတစ်ခုလည်း ရှိသေးသည်။
★ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း။
★ အဆာပြေခြေရာခံပါ။
★ Meal Prep Planner
★ အစားအသောက်မန်နေဂျာ
အခြား
★ မီနူးခြုံငုံသုံးသပ်ချက် ကောင်းမွန်သောရှုထောင့်ကို ပရင့်ထုတ်ပါ။★ ဝစ်ဂျက်တစ်ခုထည့်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
★ အမှောင်မုဒ်
★ အက်ပ်ကို သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် မျှဝေပါ။
★ နောက်ခံအရောင်ကို ပြောင်းပါ။
★ အဖော်နှင့်အတူ တိုက်ရိုက်မျှဝေခြင်း။
ဤအက်ပ်ကို မည်သူက အသုံးပြုသင့်သည်
ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ကြိုးစားရင် ဒါမှမဟုတ် keto၊ paleo၊ whole30၊ ဓားတွေ၊ fodmap၊ herbalife၊ atkins ဒါမှမဟုတ် vegan diet ကို လိုက်နာရင် အရေးမကြီးပါဘူး။ သင်သည် ဤအက်ပ်ကို မိသားစုစားနပ်ရိက္ခာဒိုင်ယာရီ သို့မဟုတ် အစားအသောက်မှတ်တမ်းဂျာနယ်အဖြစ် သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် သင်၏ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်အတွက်။ ဤအက်ပ်သည် အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
